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  • [腹部] 正确够狠的饮食法,外加苦练3个动作,成就你的腹肌 日期:2019-10-22 点击:79 好评:0

    练出腹肌需要多长时间? 在讨论之前,先需要就其中的两个概念简要说明: 练出腹...

  • [腹部] 拳击手常用练腹动作,全面锻炼腹肌 日期:2019-10-16 点击:204 好评:0

    能在拳台上挥出有力的拳头,只是职业拳手能淘汰对手的部分原因。想要越来越强,在赛场之外他们还要通过大量的交叉训练来塑造自己强壮的体魄,打造出坚如磐石的核心肌群。核心对于拳击至关重要,拳头的大部分动力来自能够迅速旋转的核心,从而获得强大的爆发...

  • [腹部] 肌肉训练之鲨鱼线 日期:2019-09-02 点击:235 好评:0

    肌肉训练中那些有趣的肌肉绰号如何训练它之四鲨鱼线 鲨鱼线 ,分布在人体两肋部位,学名前锯肌。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹,又名子弹肌。人体健美特征之一。 它有助于稳定肩胛骨。肩胛骨功能对于保持正确的肩部力...

  • [腹部] 带你了解什么是核心和真正的核心训练 日期:2019-08-13 点击:123 好评:0

    每天嘴里喊着练核心、要加强核心,而真正训练到核心的人寥寥无几,这是因为大多数人并不是真正的了解核心以及核心训练,往往将核心训练与卷腹等练腹动作联系在一起,实际上卷腹是对核心最没有效果的动作之一,那到底核心是哪里?为什么要练核心?核心的训练...

  • [腹部] 最虐腹的真正方法 日期:2019-06-29 点击:108 好评:0

    app万博manbetx登录 悬垂举腿 做3~4组 每组做到力竭 腹部收紧,上半身不要晃动 器械卷腹 做3组 每组10~15次 可负重进行卷腹 绳索高位伐木 每侧12~15次,做三组 要选择合适的重量 太重的话腰部就会借力 半两头起 做3组 每组15~20个 注意脖子不要过度用力 哑铃转体 做3组,每组15...

  • [腹部] 详解悬垂举腿的利弊 日期:2019-06-25 点击:207 好评:0

    有人说悬垂举腿是练腹肌的王牌动作,也有人说悬垂举腿对腹肌无效,而且还非常容易伤到腰椎,其实一个动作具体有什么作用,只有练过的人才有资格评论,毕竟实践出真知嘛~ 老王作为一个资深的自重健身爱好者,悬垂举腿自然也在我的训练日程之中,对于悬垂举腿...

  • [腹部] 这么多卷腹,你喜欢哪一种 日期:2019-05-21 点击:210 好评:0

    刚进健身房是不是都不知道练什么,一个劲的在那边练习着卷腹,但时间长了也没有练出好身材,这个时候你就会很奇怪为什么自己为什么付出了努力却没得到效果。其实很多时候花里胡哨但动作远不及一个动作练好来的效果好。 大多数人都会想着练尽可能多的仰卧起坐...

  • [腹部] 健身核心收紧,其实腰腹核心保持稳定 日期:2019-02-19 点击:225 好评:0

    那我们在健身的时候,经常会听到核心收紧这个词,而且出现频率非常的高。比如跑步的时候要核心收紧,深蹲的时候要核心收紧,就连做个俯卧撑,都要核心收紧。 核心收紧从字面意思来看,其实很好理解,就是保持腰腹核心的紧张,但是具体要怎么做,很多人打了马...

  • [腹部] 想要完美的腹肌,你必须知道这些事 日期:2018-12-20 点击:87 好评:0

    拥有雕刻般的腹肌和漂亮的马甲线、人鱼线一直被认为是新时代完美身材的标志。那么,你知道自己腹肌组成吗? 腹直肌:不管是4块、6块还是8块,全靠上腹。锻炼上腹的精髓就是两个字: 卷腹。 下腹部:下腹没有隆起,有清晰的人鱼线就是非常好的标志。大部分人...

  • [腹部] 力量训练后不要忘了练腹肌,一周练4次,让你拥有腹肌线条! 日期:2018-11-05 点击:126 好评:0

    腹肌对于每一个健身者来说,都是完美身材的象征符号。如果一个健身者他的肚子上没有清晰的腹肌线条,而是一大坨脂肪,那这个身材可以说是不完美的。 在健身中,有部分健身训练者不重视训练自己的腹肌,特别是刚入门的锻炼者,他们通常没有做腹部锻炼的习惯,...

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