学习改变自己,奋斗改变人生!

小改变

当前位置: 主页 > app万博manbetx登录 > 其他 >
  • [其他] PHA循环阻力计划 new 日期:2019-10-24 点击:74 好评:0

    app万博manbetx登录 1. PHA训练的前身:循环训练法 如今人气爆棚的HIIT、TABATA、Zumba等各种训练课程,其背后的基础理论都是 循环训练(circuit training) ,循环,是一切健身运动最终呈现方式。高强度间歇式循环就成了HIIT,每周固定力量训练就成了肌肉铸造。 事实上,循环确...

  • [其他] 一套全身基础训练,节约时间高效增肌 日期:2019-10-21 点击:99 好评:0

    一天一部位的训练方法真的适合你吗? 其实无论你训练经验到达什么样高度,对于普通健身爱好者来说全身性训练是增肌和提升力量最好的方法之一,进行全身性的训练不仅能够优化训练频率,还能让身体在每周内都能得到很好的恢复,同时还可以节约时间。每周只要抽...

  • [其他] 一次全收录跳绳的好处、训练菜单 日期:2019-08-29 点击:126 好评:0

    我们从小时候就开始玩的跳绳,其实是个被遗忘的最佳健身工具,更是瘦身减脂的利器!以下根据两名教练以及跳绳专家解释所有跳绳的好处、如何选择适合自己的跳绳﹖又如何拟定跳绳训练菜单﹖看完这篇,你就可以立马去体育用品店买一把跳绳回家试试了。 跳绳的好...

  • [其他] 23条健身小贴士 日期:2019-08-20 点击:117 好评:0

    01 减脂时的低热量蔬菜推荐。 02 健身期间主食推荐。 03 一般来说一个人一年可以增长多少肌肉? 04 高gi指的主食VS低gi指主食的区别。 05 每个人都有腹肌,只是露没露出来的问题。 06 局部减脂?完全靠基因! 07 健身期间也不能杜绝脂肪摄入,选择健康脂肪是...

  • [其他] 泡沫轴的15个筋膜松解方法 日期:2019-08-19 点击:137 好评:0

    运动前除了做拉伸,还有便是 需要它 运动后乳酸堆积感觉酸痛 需要它 肌肉感觉发僵变紧 需要它 血液循环变慢 需要它 它就是 泡沫轴 也许有人会问: 运动后自己拉筋伸展不就好了吗? 拉筋虽好,但效果通常很短暂,更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸。有些...

  • [其他] 去健身房,看器械使用分解 日期:2019-08-12 点击:187 好评:0

    健身房的器械各式各样,不同的器械可以练到不同的肌肉群,同一个器械,使用方法不同,锻炼的部位也会有差异。 肩部、三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3.反式蝶机展肩 4.坐姿哑铃推举 5.杠铃立正划船 6.哑铃前平举 肱三头肌 1. 拉力器屈臂下压 2.哑铃颈后臂屈...

  • [其他] 多数人以为的健身VS真实的健身 日期:2019-07-08 点击:185 好评:0

    01 大多数人认为瘦肚子就是练腹部 真实的是全身减脂,腹部就瘦了 02 大多数人认为周末健身房人最多 真实的是周一才最多 ▼ 03 大多数人认为一周不练肌肉就掉了 真实的是你并不会变弱 ▼ 04 大多数人认为减肥就是节食+跑步 真实的是力量训练+均衡饮食 ▼ 05...

  • [其他] 健身动作不到位,当心把自己练残了 日期:2019-07-07 点击:243 好评:0

    我们在训练的时候,一定要保证动作的规范性,否则, 一味的蛮干瞎练,那你可能离残废就不远了。 比如, 近日一小伙在做大重量腿举的时候,活生生演变成 命案现场 ,那双腿险些当场废掉! 从视频来看 小伙腿举上推时, 膝盖崩直锁死 重量过大导致双腿差点反向...

  • [其他] 每天跑步会伤膝盖吗 日期:2019-07-01 点击:204 好评:0

    文 / 干玎竹 编 / 袁月 【搜狐健康】每天跑步会伤膝盖吗? 在跑步圈内和跑步圈外,经常流传着两句截然相反的话: 跑步圈外:跑步百利唯伤膝。 跑步圈内:跑步百利唯伤钱。 关于这个问题,北京大学第一医院临床营养医师窦攀在个人微博上给出一组公开数据显示...

栏目列表
推荐内容
织梦二维码生成器