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  • [腿臀] 提高练臀效率,练出紧致翘臀 日期:2019-10-09 点击:161 好评:0

    对于女性来讲,在追求好身材的途中,翘臀一定是一个重点部位,因为翘臀是让身体呈S曲线的一个重点部位。所以,想要身材凹凸有致,只是依靠饮食与有氧是做不到的,我们更加需要进行适当的力量训练。那么,当我们的减肥与塑形的目的伴随着练出翘臀之时,我们需...

  • [腿臀] 腿一直都没进步,因为都踩了这些坑 日期:2019-09-23 点击:81 好评:0

    你可能也曾经出现这样的情况,练腿的力量不断挑战高难度,而腿围一直在停留,生怕把负重降下来,训练就没有想要的泵感。 这只是训练方法的其中一个情况,还是一个常常发生的情况,你会留意过训练大腿时候的问题吗?没有的话,我们帮你找出还提供解决办法,下...

  • [腿臀] 腘绳肌和臀大肌修炼术 日期:2019-09-02 点击:173 好评:0

    app万博manbetx登录 罗马尼亚硬拉 是一个经常被忽视的动作,它在力量训练中通常被认为是一种辅助动作而不是主要训练动作。 导致大家这样看待罗马尼亚硬拉的原因有以下几种: 首先 ,由于其名称中罗马尼亚在硬拉之前,它立即 被归类一种变体 。心理上,人们会把这种硬拉和其他辅...

  • [腿臀] 坐姿腿屈伸,学习正确发力方法 日期:2019-08-13 点击:117 好评:0

    腿伸屈是健身练腿动作里最常见的一种,包括坐姿、俯卧等多种变式,针对股四头...

  • [腿臀] 泽奇深蹲 日期:2019-05-23 点击:141 好评:0

    当想练深蹲,但是健身房的深蹲架上已经有人了怎么办?今天我们就教大家一种新的深蹲方法,泽奇深蹲。 泽奇是一个人的名字,在20世纪30年代,这位名叫爱德泽奇的举重运动员因为在他训练的健身房里没有找到自由深蹲架。 所以他发明了一种新的深蹲,把杠铃从地...

  • [腿臀] 练好腿部,需要这3个技巧 日期:2019-04-20 点击:120 好评:0

    每个健身爱好者都希望自己的身材变得更加完美,不过很多人都忽略了对下半身的锻炼。今天我们来了解一下训练腿部的三个重要技巧吧。 技巧一:窄站距腿举 这个动作的训练范围囊括了下半身几乎所有的肌肉,同时又不会对下背部造成过于大的压力。腿举的另一个好...

  • [腿臀] 史密斯健身器械练腿 日期:2019-04-18 点击:230 好评:0

    练腿对于健身者们的魅力无非就是松开自己腰带的时候,就那一瞬间腿部的血液就会泵到上半身,让人感觉到自己的腿部爆开一样。这种感觉让许多健身者们痴迷,继续锻炼自己的大腿,努力让自己的腿部更加粗。 许多健身者认为史密斯机器锻炼腿纯属是浪费时间,但是...

  • [腿臀] 5个练腿动作,坚持下去,你也能拥有强壮的大腿 日期:2019-03-12 点击:78 好评:0

    坚持训练一周,再加上一定的训练强度,你的肌肉会逐渐适应自己已经预设好的训练强度。练腿,你是否不断增加难度?有没有给自己增加食物?有没有感到乏力?这些都考验我们大腿,是否有了进步。 假如没有,你未必能享受到练腿后的酸爽,但同样带来的,也是大腿...

  • [腿臀] 想让深蹲的效果更好,试试改变这个细节 日期:2019-02-26 点击:97 好评:0

    在健身中,很多人都会问,有没有在常规硬拉之外,有一种可以将深蹲练到极致的动作?有,就是能将深蹲这个动作效果提升一个阶段的方法,就是暂停深蹲,这个动作只是在深蹲这个常规动作上稍微改变一下。 暂停深蹲可以表现在任何形式的深蹲中,例如高杠深蹲、杠...

  • [腿臀] 这6个动作只练臀,不粗腿,女生翘臀应该这样练 日期:2019-02-24 点击:352 好评:0

    对于女生来说,臀部曲线是打造S型身材最重要的一个因素,追求翘臀是大部分女生锻炼健身的目的。 而对于男生来讲,臀部往往意味着身体核心力量的高低,从实用性来讲,臀部越大的男生一般力气也比较大,同时身材也会更具有立体感。 但是有些玩家在练臀的过程中...

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