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  • [胸部] 改善胸肌,你不知道的1/4训练法 日期:2019-05-25 点击:264 好评:2

    app万博manbetx登录 今天这篇文章介绍的是 如何用迈尔斯教练的1/4程训练法来锻炼出厚实的胸肌 。 只要你巧妙地运用这种方法,你的胸肌想不大都不行! 你曾经是否陷入过一种怪圈:做了一次非常虐的胸部训练,胸肌却没有丝毫酸痛感? 我听很多肌友抱怨说,即使是做大重量卧推,也只...

  • [胸部] 如何有效的锻炼胸肌和肱三头肌 日期:2019-05-22 点击:200 好评:0

    胸肌一直是最受欢迎的部位,不管是健身新手还是老手,都会比较注重练胸肌,当然,老手不仅会把胸肌练得很好,而且还会把腿部肌肉练得杠杠的。一般新手最关注的的就是上肢肌肉,胸肌和手臂算是男生的门面吧,上肢肌肉练起来给人很有安全感。 胸肌训练动作非常...

  • [胸部] 5个练胸的真相 日期:2019-04-23 点击:181 好评:0

    不是所有的努力都会理所当然地有收获,有个前提是你有正确的方向和正确的方法。就好像你已经在健身了。把今天的训练计划完成了,就期待着进步,但事实上并不而然。 我们都想有个很大很饱满的胸肌,掌握的卧推,确实是一个王牌的训练动作,但如果这些真相你不...

  • [胸部] 卧推不可容忍的4个错误 日期:2019-04-10 点击:134 好评:0

    要想练出厚胸肌,卧推动作不能少,卧推是我们针对胸肌最有效的训练动作,如果你只想增加胸肌围度,不太重视胸肌形状的话,你可以只练卧推。 但是也有不少人发现,自己卧推能力比起别人还可以,而且自己胸肌训练时也做了大量卧推,但是胸肌还是很难变厚。 出...

  • [胸部] 胸肌大佬都知道的4个健身技巧 日期:2019-03-19 点击:226 好评:0

    胸肌是身材的门面,很多玩家在健身的时候,都会对胸肌进行大量训练,试图让胸肌快速增长。但是结果都不是很明显。 很多玩家可能能做很多俯卧撑,也能做很大重量的卧推,但是胸肌肌肉死活不长,胸肌形状出不来。 想要快速练出来胸肌围度,在训练的时候,要讲...

  • [胸部] 打造胸肌上侧层次感:低位哑铃夹胸 日期:2019-03-18 点击:110 好评:0

    哑铃夹胸健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一。 它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂三头肌的参与,同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围,能帮助你整块胸肌都强力收缩。特别是离心阶段,你会感受到你的胸肌被慢慢拉长。 在哑铃飞鸟中,些...

  • [胸部] 六个夹胸动作,挤出胸肌中缝 日期:2019-02-19 点击:230 好评:0

    打造胸肌中缝的前提是,你的胸肌不能太薄了,如果胸肌薄的胸骨都翻出来了,那打造胸肌中缝就是个空谈。 平时训练过程中,如果想尽快打造胸肌中缝,有两个方面需要格外注意。第一个方面是动作回程越长越好,也就是动作幅度尽量做全程动作,半程动作对胸肌中缝...

  • [胸部] 练习绳索飞鸟的两个常见错误 日期:2019-02-13 点击:235 好评:2

    说起健身,大家应该都不陌生,健身给我们带来的好处太多了,身体上的,心理上的。社会压力越来越大,也导致越来越多的人开始加入到健身领域,这是一个很好的现象,说明离全民健身的理念越来越靠近。 但是作为初学者,在健身时我们总会遇到各种各样的问题。而...

  • [胸部] 最好的练胸肌中缝2个动作,练出方块胸肌全靠它 日期:2019-01-23 点击:171 好评:0

    虽然平板卧推,能让你的胸肌围度得到很大程度的提高,但想要完美的胸大肌还需要更多动作来塑造方块型胸...

  • [胸部] 练胸把这个细节搞清楚,你的健身等级就不会低! 日期:2019-01-16 点击:204 好评:0

    对于爱好者来说,有个问题一直都很迷离,怎样才算练得好!那我们就因为这个问题做过调查,大家都有种普遍的认知。 第一:总担心练太大,所以有空才去练。 第二:每天都去报到,但一直不见很大的进步。 第三:愿意去思考学习,隔些时间都有有点小改变 第四:...

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